一、认识亚健康的必要性
亚健康是一个广泛的话题，就像它在人群中的发生率能达到75%一样的广泛，越琢磨越觉得离得近。亚健康不是病，却极度损害现代人的身心健康，其危害性已被医学界认为是与艾滋病并列的21世纪人类健康的大敌，所以认识亚健康是非常必要的。
二、亚健康的概念
世界卫生组织（WHO）的定义是指人在身体、心理和社会环境等方面表现出不适应，介乎健康与疾病之间的临界状态。
亚健康的权威中医学标准将亚健康分为三个亚型：①躯体亚健康 ②心理亚健康 ③社会交往亚健康。认为亚健康的中医学概念是人体处于健康与疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退的症状。
三、亚健康的表现
概括为一句话就是感觉不爽，检查没病。有的认为亚健康是慢性疲劳综合征。疲劳是亚健康的的主要表现，甚至认为没有疲劳就不称为“亚健康”。有的表现为免疫力、抵抗力下降、易感冒。有的稍动即累、腰背酸痛、出虚汗、食欲不振、焦虑、人际关系不良、家庭不和谐、烦燥易怒、睡眠不好、性生活满意度降低……。中医认为亚健康所涉及的范围包括：身心不适应的感觉所表现出的各种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等；与年龄不相适应的生理功能减退所导致的各种虚弱症；微生态失衡；某些疾病的病前生理学改变。
四、亚健康的现状
世界卫生组织2004年公布的一项调查表明，全世界亚健康人口总比例已经占到75%，真正健康的只有5%。我国北京和沈阳的调查，发生率也基本上是75%，男性略高于女性。我国16个百万以上人口的城市，亚健康发生率北京第一，占75.31%；上海第二，占73.49%；广州第三。
亚健康的高危人群是：①白领族：工作紧张、生活压力、竞争压力、无序的生活作息等，都会造成生理、心理疲劳。②40岁以上人群，潜疾病状态明显升高，55岁以后症状明显的更多。③慢性病暂时治愈，尚未达到稳定健康状态。
五、对亚健康发生机理的认识
现代医学认为亚健康是疾病的前兆，如免疫力下降，微循环障碍，内分泌失调等因素，不及时向健康转化则向多种疾病转化，最终引起心脑血管疾病、肝病等等。
概括五大因素：
①环境因素
②心理因素
③肿瘤和心脑血管病危险因素的流行
④不良生活方式：多年吸烟、饮酒，久坐少动
⑤病原微生物侵袭。
中医认为亚健康是由于脏腑功能失调，导致虚、郁、湿、痰等所致。基本证候为心脾两虚、肝郁脾虚、脾弱湿困，脾气虚等11种。
六、对亚健康状态的干预
在亚健康阶段采取必要的干预，健康的生活方式和心理调节，可以把一些疾病控制到不发病，转化到健康状态。
在健康教育方面投入1元钱，就可以在防治疾病方面收到6~10元以上的效益。世界以人为本，人以健康为本，健康以预防为本，这已成为全球医学界公认的规则。
专家指出，摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品，要用健康的生活方式对抗亚健康，比如合理的工作节凑、适当运动、有规律的生活方式、充足的睡眠、适宜的干预调理。
中医药养生保健理论和经验方法对亚健康的防治有其优势。北京市科委设立了“亚健康人群中医基本征候流行病学调查”的研究课题，充分发挥中医药干预亚健康状态的特色。国家中医药管理局、中华医学会亚健康分会组织全国近百名中医专家进行论证，形成了“中医学亚健康指南”，对中医干预亚健康原则等提出了具体意见。
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我们要的就是这个效果，一个家庭的半边天摆平了亚健康，全家就和谐幸福了，整个社会也就更和谐幸福了。
